Закаливание организма

Обязательным компонентом здорового образа жизни являются закаливание. Что нужно сделать в первую очередь? Пройдите медосмотр и проконсультируйтесь с врачом относительно своего плана закаливающих действий. Если противопоказаний нет, то можно стартовать! Начинать нужно с малого, затем увеличивать интенсивность закаливания. Оздоравливать свой организм нужно регулярно в течение всей своей жизни.

закаливание на солнце

Простейший метод закаливания — воздушные ванны. Длительные прогулки на свежем воздухе тонизируют весь организм и насыщают ткани кислородом. Гулять желательно в парке или в лесу. Там нет заводской гари и выхлопов автотранспорта. Воздух насыщен фитонцидами и другими полезными веществами, которые вырабатывают растения. Со временем можно увеличить длительность прогулок и уменьшить количество одеваемой одежды. Ходите по земле босиком. На нижней стороне ступни есть много активных точек, стимулирование которых улучает работу внутренних органов. Если вы закаливаете своих детей, то нужно внимательно следить за их самочувствием и настроением. Делайте скидку на возраст.  Избегайте переохлаждения и обморожений.  

Солнечный свет в умеренных дозах полезен для человеческого организма. Лучи света обладают бактерицидным действием, они убивают патогенную микрофлору. Солнечное излучение усиливает выработку в организме витамина D и серотонинаСолнечная энергия стимулирует кровообращение и улучшает состояние кожи. Не переусердствуйте! Солнечные ванны нужно принимать с осторожностью. Длительное облучение может вызвать ожоги и неприятные ощущения. Систематическое нарушение правил принятия солнечных ванн приводит к развитию рака. Летом можно получить солнечный удар, который сопровождается потерей сознания.

Водные процедуры тоже крайне полезны для организма. Они улучшают кровообращение и терморегуляцию. Можно обливаться водичкой из ведра, купаться в естественных водоёмах, принимать холодный душ и обтираться мокрыми полотенцами. Последний вариант является наиболее щадящим для организма. Подготовленные люди зимой окунаются в прорубь. Эту процедуру нужно проводить только после консультации с врачом.

Закаливание должно сочетаться с правильным питанием и умеренными физическими нагрузками. Необходимо полностью отказаться от табака и алкоголя. Постарайтесь исключить из своего круга общения людей с негативной энергетикой. Позитивный жизненный настрой и оптимистичный взгляд в будущее сделают счастливым каждый прожитый день.

Добавить комментарий