Разница между диетами и питанием

Фитнес-тренеры помогают спортсменам достичь лучших результатов в соревнованиях, а клиентам – похудеть и поддерживать стройную форму. Пища, которую употребляет человек, имеет важное значение для здоровья и работоспособности.

Было проведено исследование группы людей, которым предоставили эффективную программу упражнений, где была представлена разница между диетами и питанием, состоящую из силовой тренировки 3 дня в неделю, а также сердечно-сосудистой подготовки 2 дня в неделю. Исследование продолжалось в течении 12 недель. Этот, безусловно, длительный период времени с тяжелыми физическими нагрузками превосходит стандартные ежедневные занятия спортом для многих людей. Результаты оказались плачевными. Общее количество потери жира составило всего 0,5-1 кг.

Для людей, которые выполняют упражнения правильно, нормально потерять 8-10 кг жира за 12 недель. При наличии избыточного веса за этот промежуток времени люди теряют даже больше 10кг.

В чем причина того, что исследование в университете показало такие неутешительные результаты? Этим людям сказали, что они могут есть все, что хотят.

Из вышесказанного следует сделать вывод, что питание имеет решающее значение для достижения спортивных целей и похудения.

Но существует и другая сторона монеты – это диеты, которые обещают сжечь невероятное количество жира и убрать лишний вес. Таких видов диет очень много, включая низкокалорийные жидкие диеты. Например, диета, включающая в себя потребление жидкостей, изготовленных на высококачественном белковом порошке. Она также предполагает полезный рыбий жир, семена льна и некоторые добавки для предотвращения мышечной потери.

Такие диеты работают. Жир постепенно уйдет, тело похудеет, и пропадет психологическая тяга к нездоровой пище (вероятно, лучший эффект). Но не забывайте, что это диеты, а не правильное питание. Существуют «побочные эффекты», из-за которых диеты становятся краткосрочными проектами, а не жизненными планами.

Здесь следует отметить метаболический спад. Диетам с очень низким содержанием калорий не стоит следовать в течение длительных периодов времени. В организме повышаются гормоны стресса, потому что тело думает, что голодает. Естественно, это шоковое состояние не приносит пользу человеку. Жировые отложения в таком случае останутся и будут расти еще быстрее.

Процессы в жизненно важных системах замедлятся (репродуктивная, иммунная), а пищеварительная система ослабеет, так как нет необходимости много работать, если организмом практически не потребляется пища.

 

Добавить комментарий