Побочные эффекты спортивного питания

С каждым годом увеличивается спрос на спортивное питание как среди профессиональных спортсменов, так и среди новичков. Это объясняется популяризацией этого продукта, а также огромным выбором ассортимента. Приобрести специальные комплексы, батончики, смеси, предполагающие усиленный рост мышечной массы, улучшение кровообращения и сжигание подкожного жира, можно в специализированных наземных и интернет-магазинах. Однако кроме пользы от данного вида продукции возможны и побочные эффекты спортивного питания.

 

Разновидности спорт питания и его влияние на человека

У людей, которые регулярно занимаются спортом, потребность в калориях значительно выше, чем у тех, кто ведет малоактивный образ жизни. Спортсмены нуждаются в более высоком рационе питания, а спортивные добавки помогают не только восстановить затраченную энергию, но и улучшить внутренние процессы организма.

Существует несколько видов биологически активных добавок, необходимых для нормального функционирования организма у людей, активно занимающихся спортом:

  • Протеины. Отличаются высоким содержанием белков − важнейшим строительным материалом человеческого тела. Существует несколько видов протеинового питания, каждый из которых, при грамотном использовании, окажет исключительно положительное влияние. Однако побочные эффекты спортивного питания данного типа также существуют. При бесконтрольном приеме в отсутствие физических нагрузок протеин приведет к набору лишнего веса.
  • ВССА. Добавка действует на мышечную ткань, снижает процент жировых отложений. Эта протеиновая добавка усиливает действие другого спортпитания. Но все положительные свойства гарантированы только при соблюдении суточной дозировки, активном занятии спортом. В другом же случае ВССА может привести к амиотрофическому атеросклерозу.
  • Гейнеры. Кроме протеина в состав этой смеси входят углеводы, креатин и витаминный комплекс. Используется для наращивания мышц, восполнения энергии, потраченной во время тяжелых, изнурительных нагрузках. При бесконтрольном приеме этот продукт провоцирует повышение артериального давления, поэтому его не принимают при наличии гипертонии. Отказаться от использования добавки придется и в том случае, если имеются проблемы с почками, печенью, сердцем.
  • Креатин. Играя огромную роль в процессе энергетического обмена, этот продукт также снижает негативное влияние молочной кислоты, которая выделяется при усиленных спортивных тренировках. Однако у него существуют и побочные явления: проблемы с пищеварительным трактом, судороги, задержка жидкости в организме.
  • L-карнитин. Являясь родственником витаминов группы В, этот продукт повышает умственную и физическую активность, укрепляет иммунитет. Однако при неправильно подобранной дозировке добавка может привести к повышению артериального давления, частоте сердечных сокращений.

Сегодня особенной популярностью пользуются добавки, запускающие процесс сжигания жировых клеток. Но вместо ожидаемого эффекта жиросжигатели могут привести к повышенному возбуждению нервной системы, значительно снизить объем мышечной массы.

 

Минусы спортивного питания

Как и любым непростым продуктом, не стоит увлекаться спортивным питанием и приписывать ему чудодейственные свойства. Если принимать добавки по всем правилам, в нем откроются положительные стороны, в противном же случае неизбежны побочные эффекты спортивного питания:

  • Изжога.
  • Тошнота, рвота.
  • Нарушение работы сердечной мышцы.
  • Повышение давления.
  • Диарея.
  • Почечная недостаточность.
  • Остеопороз.
  • Аллергическая реакция.
  • Гипервитаминоз.

Занимаясь спортом и принимая спортивные добавки, нужно строго придерживаться инструкции. Обязательно стоит прислушиваться к своему организму и его реакции на спорт, это поможет не только добиться высоких результатов, но и избежать проблем со здоровьем. Посоветовать оптимальное спортпитание для конкретного человека поможет врач или профессиональный тренер. Специалист подберет нужную дозировку, расскажет о подобных действиях. Двигаясь к определенной цели в спорте, нужно всегда быть внимательным к своему здоровью.

 

Добавить комментарий