Как легко и быстро бросить курить

Курение приводит к непоправимому ущербу для здоровья, и об этом знают даже самые заядлые курильщики. Но понимание опасности и реальные действия по искоренению вредной привычки – две большие разницы. Тем, кто желает покончить с курением, не следует опускать руки из-за навязанного ложного мнения, что это сделать практически невозможно. Важным фактором является открытая и проверенная информация, как легко и быстро бросить курить, способная привести к избавлению от никотиновой зависимости.

 

Понять и действовать

Для того, чтобы решительно отказаться от курения, следует принять для себя мотивационную сторону вопроса. Нужно понять, что каждая из перечисленных позиций негативного влияния курения действительно важна:

  • Непоправимый вред здоровью – достаточно упомянуть онкологию, сердечно-сосудистые заболевания.

Мода на курение проходит, и это правда. Сейчас в тренде – здоровый образ жизни, спорт, физические упражнения, регулярные посещения тренажерных залов.

  • Неприятный запах. Он вызывает раздражение коллег, партнеров по бизнесу, может стать причиной неудавшегося романтического свидания.
  • Финансовый вопрос. Цены на табачные изделия растут с каждым днем, давно перешагнув разумный барьер. Отказ от курения – реальная экономия бюджета.

Человек, не знакомый со способами как быстро бросить курить и не желающий этого делать, отстает от некурящего не только физически, но и в интимной сфере.

  • Вред для окружающих. Даже формальное дистанцирование курильщика наносит вред всем членам его семьи. Также не следует забывать о демонстрации для них собственного плохого примера.
  • Антитабачные законы. Курильщики вынуждены подстраиваться под ограничения, что приводит к перенапряжению, стрессу, прочим проблемам.

Уже только этот краткий перечень может стать серьезной мотивацией для отказа от курения. Чтобы окончательно покончить с вредной привычкой, стоит обратить внимание на несколько действенных способов.

Решительно и бесповоротно

Люди, обладающие железной волей, могут одномоментно покончить с курением. Это довольно сложный способ и мало кто сможет ему последовать. При этом рекомендуется за пару дней увеличить дозу потребления никотином, добиваясь перенасыщения. Это поможет менее болезненно пережить первые несколько дней «ломки».

Вариант резкой отмены от курения наряду с положительной стороной имеет и отрицательную: человеческому организму сложно перестроиться, из-за чего могут возникнуть проблемы с психическим и физическим здоровьем. Более щадящий способ – постепенное отвыкание.

бросить курить

Лекарственные препараты

Специальные таблетки являются одним из способов как легко и быстро бросить курить. Их прием вызывает отвращение к табаку, в составе не содержатся вредные и опасные токсичные компоненты.

Данный способ, несмотря на его эффективность, не пользуется популярностью из-за обязательного условия – наличия силы воли для продолжения приема.

 

Никотиновый пластырь

Организм, привыкший к табаку, можно обмануть, используя пластырь с индивидуально подобранной дозировкой никотина. Сокращения выкуриваемых сигарет с перспективой полного отказа – главные достоинства данного способа.

 

Спрей

Подавить желание курить можно с помощью новейших разработок – особых спреев, содержащих никотинамид. Средство не просто подавляет вредную привычку, но даже способно купировать абстинентный синдром.

Электронные сигареты

Пока еще нет полноценного и объективного мнения насчет вреда от вейпов. Но одно ясно – они отлично помогают избавиться от «горячего» курения.

Переходя от электронных сигарет одного типа к другим, снижая дозировку никотина, можно постепенно полностью отказаться от курения.

 

Психологические приёмы

Существенную роль в пагубной привычке играют психологические мотивы. Среди них – снятие стресса, напряжения, поддержка разговора в компании, даже банальный отдых-перекур во время напряженной работы.

Специалисты советуют находить более полезные варианты решения проблем. Всем, кто всерьез задумался как легко и быстро бросить курить, стоит выбрать:

  • Подобрать себе увлечение, полностью занимающее свободное время, чтобы вытеснить мысли о сигаретах.
  • Посещать тренажерный зал, что также поможет обойти проблему резкого увеличения веса при отказе от курения.
  • Найти способ занятия рук – четки, вязания, ручные эспандеры. Даже обычное перебирание камней избавляет кисти рук от автоматической привычки держать сигарету.
  • Леденцы, жвачки – могут психологически заменить процесс курения, но содержащийся в них сахар разрушают зубную эмаль.
  • С помощью нарколога подобать особенную диету. К примеру, баклажаны, из-за содержащейся в ее составе никотиновой кислоты, подавляет тягу к сигаретам.

Курильщику, собирающемуся отказаться от вредной привычки стоит помнить важное правило: позитивный эффект будет достигнут только посредством железной воли и искреннего желания.

 

Добавить комментарий