Гречневая диета

Гречка легкодоступный и недорогой продукт. Содержащиеся в гречневой крупе витамины укрепляют и поддерживают здоровую жизнедеятельность нашего организма. Помимо витаминов, гречка богата магнием и калием (полезными для сердца и сосудов), кальцием (укрепляет кости, волосы, ногти), железом (важно для дыхательных процессов). Содержание в ней рутина обеспечивает пополнение организма витамином С, стимулирует работу надпочечников.

Данная диета хороша еще и тем, что при точном ее следовании, за неделю вы сможете распрощаться с 6 кг, а то и разом с 10 кг лишнего веса. Ну, а за максимальный срок (10 дней), гречневая диета для похудения поможет скинуть до 12 кг. Все будет зависеть от вашего изначального веса. Но будьте бдительны! Не увлекайтесь! Не сидите на диете более 10 дней. Иначе вы рискуете нанести ущерб здоровью. Тем более, что потеря 12 кг – это уже достаточный результат.

гречневая диета

Гречневая диета проста по своей сути. Ее не нужно записывать или запоминать. Не нужно в беспокойстве считать калории. Используются в ней два продукта – это сама гречка и кефир. Нетрудно запомнить, правда? Если вас смущает данное однообразие продуктов, не стоит расстраиваться. Ведь это ненадолго. Десять дней – не срок. Разбавьте прохождение диеты обильным потреблением воды. Дабы ничего не препятствовало воде покидать ваш организм и забирать с собой лишние жиры, сведите на нет потребление соленой пищи.

Перейдем от слов к делу! Предварительно, за день перед началом следования диете, вам необходимо будет промыть гречку холодной водой, а затем сразу залить кипятком (в расчете 1:2).

Прием в пищу гречки должен быть без каких-либо добавок. Нельзя дополнять ни маслом, ни солью, ни приправами.
Возможный вариант сочетания гречки с другим продуктом – это однопроцентный кефир. Но и с кефиром нужно быть осторожным. Не стоить злоупотреблять им. Одного литра в день будет вполне достаточно. Возможно, пару раз в неделю позволить себе либо один нежирный йогурт, либо побаловать себя кислый яблочком. Не наедайтесь на ночь! Кушайте максимум за 5 часов перед тем, как лечь спать. В случае если вы не можете уснуть из-за повышенной «ворчливости» своего желудка, успокойте его ½ стакана кефира.

Для поддержания и закрепления получаемого эффекта, запишитесь в спортзал. Но сильно не усердствуйте! Равномерно распределяйте нагрузки. В начале диеты, пока у вас еще будет запас энергии, вы не будете испытывать дискомфорт во время тренировок. Но вот когда ваш организм начнет активную борьбу по избавлению от зашлакованности, вы на деле почувствуете дефицит сил. Возможна некоторая слабость, сонливость, как после болезни или тяжелого труда. Но если вы почувствуете себя действительно плохо, если наступит сильный упадок сил, прекратите следование диете. В таком случае желательно обратиться к врачу, опытному и квалифицированному диетологу. Ведь бывают индивидуальные особенности организма. Некоторым людям категорически противопоказаны любые диеты.

Пусть ваш путь к красивой фигуре без лишних килограммов будет легок и изящен с гречневой диетой. Но не рискуйте своим здоровьем.

Добавить комментарий