Растяжение мышц живота

Поклонники здоровой и подтянутой фигуры часто зацикливаются на правильном питании и эффективных физических упражнениях. Некоторые доводят эту идею до абсурда, что негативно сказывается на мышцах всего тела. Поэтому очень важно следить за своим физическим здоровьем и не допускать ситуаций, которые могут привести к ужасным последствиям. Распространённая проблема любого спортсмена или же человека, который просто поддерживает здоровый образ жизни, – это растяжение мышц живота. Оно влечёт за собой массу последствий в виде дискомфорта и незначительных разрывов мышечной ткани.

Прямые мышцы живота можно сравнить с плотно перетянутой лентой вдоль нашего тела, поэтому ей растяжение приводит к различным неприятным ощущениям, которые легализируются в этой зоне. К ним относится острая боль, скованность в теле и даже кровоподтёки.

Растяжение мышц живота: основные причины

Тяжелая нерегулярная физическая нагрузка — одна из первых причин болей мышц живота, которой часто злоупотребляют спортсмены и люди, страдающие зависимостью от своего тела. Мало кто понимает, что количество не равно качество, и поэтому большинство страдает от растяжения. Кроме этого, риск травмы увеличивается, если делать скручивания без предварительной разминки. Не разогретые мышцы с трудом поддаются тренировке, поэтому таким образом можно усугубить ситуацию.

Мышечный корсет отвечает за сохранение положения нашего тела, то есть своего рода стабильность. Если эта зона развита, тогда всё в порядке, это оказывает положительное влияние на спину и пресс, которые становятся крепкими и сильными. Целый ряд проблем может вызывать не развитость мышечного корсета, в таком случае не исключено и растяжение мышц живота.

Стоит учесть, что усталость влияет на физиологию и работоспособность человека очень сильно. Во-первых, если человек чувствует себя уставшим, то в его организме не хватает энергии, мышцы при этом слабо работают и лучше всего дать себе время на отдых. Во-вторых, при повышенной усталости включается невнимательность, которая может привести к плохим последствиям, особенно если при занятии спортом человек использует спортивные снаряды.

Разрыв брюшной стенки, вызванный острыми болезненными ощущениями, может привести к образованию грыжи, которая в свою очередь требует хирургического вмешательства.

Как понять, что мышца растянута?

Характер травмы всегда познаётся через её симптомы, при растяжении прямой мышцы живота есть несколько вариантов ощущений. Если боль умеренная или лёгкая, то, как правило, она проходит в течение нескольких дней и не вызывает никаких осложнений. Такое часто бывает, после интенсивной тренировки с разогретыми мышцами, поэтому если тренироваться правильно, нагружая себя постепенно, мышцы живота практически не пострадают.

Второй вид ощущений, которые могут вызывать постоянную или ноющую боль – это средняя степень растяжения. В таком случае быстро такой недуг не пройдёт, но если надеть шерстяной бандаж, то вполне реально что спустя какое-то время мышцы отпустит и полегчает. Разрыв сопровождается сильной тяжелой болью в передней части живота. Это свидетельствует о том, что повреждённая ткань не может сокращаться, поэтому лучше всего обратится за помощью к врачу.

Основными симптомами при растяжении являются дискомфорт в области живота и болевые ощущения. Они проявляются часто при сгибании тела или напряжении. В зоне растяжения могут появляться гематомы и ссадины, а так же отёчность. Если возникнут кровоподтёки, то не стоит пугаться, это тоже один из симптомов травматизации.

Как лечить растяжение мышц живота?

Изначально желательно обратится к врачу и не делать поспешных диагнозов, но если боли и правда невыносимые, то можно воспользоваться холодными компрессами. Не стоит накладывать их на голое тело, лучше использовать салфетку или полотенце. Также этот способ помогает уменьшить отёки и ссадины, которые могли возникнуть. Можно использовать обезболивающее, но сначала желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы он назначил правильный курс лечения.

Самое главное, что нужно сделать при растяжении мышц – это регулярный отдых и минимальные физические нагрузки, что будет способствовать скорому выздоровлению. После нескольких дней такого лечения повреждённое место можно начать растирать охлаждающими противовоспалительными мазями, которые постепенно дадут целительный эффект.

Прямая мышца живота: профилактика проблем

Растяжение мышц живота – травма, которую лучше не допускать, поэтому профилактика не будет лишней. В первую очередь перед интенсивными физическими тренировками стоит делать упражнения для разогрева тела, таким образом приводя их в нужное состояние. При этом желательно увеличивать нагрузки постепенно, и помнить о том, что перенапряжение плохо скажется на здоровье. Пряма мышца живота требует укрепления, а значит, не стоит поднимать резко тяжелые предметы, иначе гарантировано можно получить травму.

Активный образ жизни чаще всего приносит пользу и удовольствие, но, если пренебрегать простыми правилами безопасности, можно нанести непоправимый вред своему здоровью.

 

Добавить комментарий