Виды расстройства сна

Хороший сон −важное условие для нормального функционирования организма человека. Он позволяет хорошо отдохнуть, набраться сил и укрепить иммунную систему. Однако сегодня все чаще встречаются люди, которые жалуются на то, что не могут быстро уснуть. Современный ритм жизни, плохая экология и тяжелые физические нагрузки приводят к тому, что появляются нарушения сна. В свою очередь, они провоцируют ухудшение качества жизни и способны привести к развитию различных заболеваний.

Виды расстройства сна бывают первичными (которые не связаны с заболеваниями) и вторичными (развиваются на фоне различных недугов). Причин, которые приводят к нарушениям, множество, рассмотрим лишь некоторые из них.

Синдром беспокойных ног

Возникающие неприятные ощущения в икрах ног нарушают покой человека, заставляют его пробуждаться даже если он успел уснуть. Такое явление иногда называют ночными подергиваниями, и связано оно с наследственной предрасположенностью, дефицитом магния, железа, витаминов группы В, некоторыми эндокринными заболеваниями.

Кроме того, что этот синдром не позволяет хорошо выспаться, на следующий день человеку бывает трудно сосредоточиться, ему постоянно хочется спать. Облегчить состояние помогут компрессы на ноги, успокаивающие растворы и прием витаминно-минерального комплекса.

Ночные кошмары

Бывает, что человек снятся неприятные для него вещи, вызывающие ужас и страх. Такие виды расстройства сна называют ночными кошмарами. Чаще всего человек после таких сновидений чувствует себя разбитым, у склонного к тревожности может даже развиться депрессия. Следствием ночных кошмаров становится бессонница, которая приводит к постоянному недосыпу.

Избавиться от кошмарных сновидений поможет режим дня, регулярные занятия спортом, отказ от никотина и спиртных напитков. Также необходимо избегать стрессовых ситуаций, отрегулировать прием лекарственных средств (некоторые из лекарств могут вызывать бессонницу). Специалисты советуют создать в спальне приятную, располагающую к отдыху атмосферу. Убрать из комнаты все предметы, которые могут вызывать неприятные эмоции и дискомфорт.

 

Сомнамбулизм

Хождение во сне с открытыми глазами врачи называют сомнамбулизмом. Со стороны поведение лунатика выглядит вполне осознанным, хотя на деле человек, подверженный лунатизму, не осознает того, что делает. Он совершенно не защищен от опасности, поэтому во время снохождения может получить серьезные травмы.

Врачи говорят, что причин возникновения лунатизма несколько. Это может быть перенесенный стресс, какие-то серьезные заболевания в анамнезе. Для того, чтобы избавиться от лунатизма, человек должен пройти обследование у невролога. Только врач сможет назвать причину этого состояния и подсказать пути разрешения проблемы.

 

Бруксизм

Непреднамеренный скрежет зубов во время сна очень часто возникает у людей, которые постоянно подавляют чувство гнева. Также возникновение бруксизма медики связывают с перенесенным стрессом, перенапряжением, тяжелыми эмоциональными нагрузками. Стискивание зубов может повредить зубную эмаль, привести к повреждению челюсти. Кроме того, такие виды расстройства сна провоцируют бессонницу.

У детей скрежетание зубов возникает во время прорезывания зубов. У взрослых это явление могут провоцировать спиртные напитки, в таком случае необходимо отказаться от их употребления. Хороший эффект от лечения достигается путем проведения психотерапевтических сеансов, назначением седативных препаратов и витаминных комплексов.

 

Мышечные спазмы ног

Многие люди страдают от ночных судорог ног. Непроизвольное сокращение мышц может возникнуть вследствие неврологических расстройств, нарушений обмена веществ, проблем с сосудами, при заболеваниях почек и во время беременности. Облегчить состояние и быстро снять спазм помогает массаж, сгибание пальцев на ногах.

Для избавления от ночных спазмов помогут сбалансированное питание, нормализация артериального давления, прием витаминов и микроэлементов. Профилактические упражнения, позволяющие активизировать кровообращение, также предотвратят неприятные симптомы, позволят человеку нормализовать свой сон.

 

Добавить комментарий