Симптомы хронического недосыпа

Во время ночного отдыха проходят очень важные процессы. Перерабатывается полученная за день информация, очищаются и восстанавливаются клетки тела, накапливается необходимая для бодрствования энергия. Для полноценного сна взрослый человек должен отводить 8 – 9 часов. У многих людей сон нарушен. Ночные смены на работе, стресс, плохое самочувствие и многое другое может привести к хроническому недосыпу. В результате портится настроение, появляется невнимательность, снижается иммунитет. Практически каждый человек испытывал такое состояние.

Основные причины

  • Одна из самых распространенных причин хронического недосыпа– насыщенный образ жизни. Работа, семейная и личная жизнь, увлечения и домашние хлопоты оставляют на сон очень мало времени. Но эта причина не является опасной. Достаточно пересмотреть распорядок дня, начать планировать дела с учетом времени на сон в необходимом количестве, чтобы быстро устранить эту причину.
  • Заболевания нервной системы не дают качественного отдыха. Даже если на сон уходит до 10 часов, человек не будет высыпаться. К этому приводит перевозбужденное состояние некоторых отделов головного мозга на фоне заторможенности остальных отделов. В результате сон становится беспокойным, возможны частые пробуждения.
  • Физические заболевания тоже ведут к такому состоянию. Боль не дает уснуть или будит человека ночью.
  • Переедание или употребление перед сном кофеина приводит ЦНС в состояние возбуждения и не дает длительное время уснуть. Стоит избегать не только кофе, но и какао, шоколада, чая. Лучше выпить успокаивающий травяной отвар.
  • Сбой биологического ритма приводит к тому, что уснуть ночью очень сложно, хотя днем чувствуешь сильную усталость и сонливость. Такое состояние называют «синдром ребенка».
  • Дискомфорт может стать серьезной причиной нарушения сна. Например, к вам приехал громко храпящий родственник на недельку. Также отсутствие привычных звуков тоже может не дать уснуть. Если вы привыкли засыпать под громкое тиканье часов, а они сломались, это тоже может стать причиной нарушения сна.

хронический недосып

Симптомы хронического недосыпа

При длительном влиянии какого-либо из перечисленных факторов начнут проявляться симптомы хронического недосыпа. Конечно, это проявление будет не сразу в тяжелой форме. Постепенное нарастание проблем подобно лавине. Сначала может начаться легкая раздражительность по утрам, со временем это состояние начнет сопровождать круглосуточно, потом к нему может добавиться рассеянность. Заметив у себя любой из этих симптомов, задумайтесь о качестве и количестве вашего сна.

Основные симптомы хронического недосыпа можно условно разделить на психические и физические симптомы. Человека с хроническим недосыпом видно сразу. У него припухшие веки, темные круги под глазами, землистый цвет лица. Довершают картину раздражительность и вспыльчивость.

К психическим симптомам можно отнести эмоциональную возбудимость. Человек может беспричинно засмеяться или заплакать. Подавленное состояние, невнимательность, нежелание что-либо делать также характеризуют это состояние. В тяжелых случаях возможно снижение когнитивных функций, таких как память, речь, мышление.

Если психические симптомы заставят задуматься и пересмотреть свое отношение ко сну, то физические симптомы хронического недосыпа не так ярко выражены. Заметив их у себя, далеко не каждый человек вспомнит про возможное нарушение сна. Тахикардия, головная боль и головокружение часто в первую очередь сигнализирует о проблемах с ночным отдыхом. Ухудшается работа пищеварительного тракта. Как следствие, возникают запоры или диарея, метеоризм, тошнота, вздутие живота. Ослабляется действие иммунной системы. В результате обостряются хронические заболевания при их наличии, учащаются простудные болезни, легче подхватить инфекцию.

Возможные последствия

Несмотря на то, что большинство людей относятся к проблеме сна достаточно несерьезно, состояние хронического недосыпа очень опасно. Если легкое проявление симптомов, например, рассеянное внимание может привести к аварии или проблемам на работе, то усиление симптоматики в случае халатного отношения ко сну приводит к более серьезным последствиям. Организм всегда старается восстановить ресурсы. И отдых не исключение. Чувствуя его острую нехватку, организм постарается восполнить недостаток сна. В результате, человек может уснуть в любой момент. При том это может проявиться как на работе, так и в дороге. Выговор от начальства – это одно из самых легких последствий.

Врачи, изучив состояние нарушения сна, свидетельствуют об очень серьезных последствиях. Со стороны нервной системы можно получить следующие отклонения:

  • Хроническая депрессия;
  • Нарушения памяти;
  • Рассеянность, раздражительность;
  • Хроническая усталость.

Физическая сторона вопроса тоже не останется без возможных изменений. Серьезное ослабление иммунитета влечет за собой целый ряд проблем. Но есть и более серьезные последствия. Возникновение инсульта у людей, страдающих хроническим недосыпом, увеличивается в 4 раза. Кроме него, появляются множество самых разных проблем в сердечно – сосудистой системе. Онкология различной локализации, сахарный диабет, ожирение, гипертонический криз – это далеко не полный список серьезных заболеваний.

Все это указывает на то, что не стоит пренебрегать симптомами хронического недосыпа. При выявлении этого состояния, необходимо срочно выявлять причины и стараться незамедлительно их устранить. Если видимых причин нет, рекомендуется пройти медицинское обследование. Самостоятельное лечение снотворными препаратами крайне нежелательно. Организм может привыкнуть к постоянному приему препарата, после чего уснуть без него будет невозможно.

 

Добавить комментарий