Основы профилактики гриппа и простуды

Когда сезон простуды в самом разгаре, стоит задуматься о защите своего здоровья. Не всегда есть возможность уйти на больничный и отлежаться дома в течение недели или двух, поэтому многие переносят болезни на ногах. Ритм современной жизни настолько ускорен, что человек просто не успевает подумать о себе: он всегда сконцентрирован, мобилизован и куда-то торопится.

Однако следует обратить внимание на тот факт, что на лечение болезни уйдет гораздо больше времени, чем на ее предупреждение.

Профилактики гриппа и простуды включает в себя ряд методов:

1. Проветривание

Необходимо проветривать помещение не реже, чем один раз в час. Достаточно 10 минут для того, чтобы концентрация патогенных бактерий снизилась в среднем на 85%.

2. Здоровый сон

Во время сна организм восстанавливается, однако в нем происходят и некоторые процессы. Так, пока человек спит, в его организме вырабатываются протеины, которые играют немаловажную роль в борьбе с инфекциями.

3. Одежда по погоде

Для организма вредны резкие перепады температур, поэтому перед выходом на улицу крайне важно посмотреть на термометр. В тепле нужно держать руки, ноги, шею и голову, а значит перчатки, шарф и головной убор в холодную погоду желательно иметь при себе.

4. Минимизация стрессов

Если человек подавлен или расстроен, то его организм становится более уязвимым ко всем болезням. В наше время избегать стрессов практически невозможно, однако уменьшить их количество и отношение к ним может каждый.

5. Прием поливитаминов

В межсезонье потребность организма в витаминах возрастает, а на прилавках можно увидеть овощи и фрукты не самого лучшего качества. Поэтому прием витаминных комплексов — это наилучшее решение. Однако к их выбору стоит подходить ответственно, выбирая высококачественные препараты. Не лишней будет консультация с врачом, ведь только он может подобрать необходимую вам дозировку. Если возможности посетить врача у вас нет, то обязательно следуйте инструкции препарата.

Указанные выше методы являются простыми и доступными каждому. Профилактика гриппа и простуды не займет у вас много времени, однако не позволит вам свалиться с гриппом в самый ответственный момент. Кроме того, предупредительные меры существенно сэкономят ваш бюджет, ведь лекарства сегодня не дешевы.

 

Добавить комментарий