Ощущение тяжести в животе

С неприятными ощущениями со стороны органов пищеварения сталкивался хоть раз в жизни каждый человек. Назойливая реклама предлагает решить все проблемы одной чудодейственной таблеточкой, но перед тем, как следовать непрофессиональному совету следует выяснить причину.

Ощущение тяжести в животе возникает как следствие, а вот чего именно мы и разберём в этой статье.

Голодание и раздражённый желудок

Даже у здорового человека может возникнуть ощущение тяжести в животе, если его жизнь сопровождается следующими вредными факторами:

  1. Курение и спиртные напитки.
  2. Приём антибиотиков. Поэтому терапевт всегда должен назначить «прикрытие» из курса пробиотиков!
  3. Газированные напитки. Они несут большую углеводную нагрузку, вызывая выброс инсулина, и раздражают слизистую желудка.
  4. Стресс. Механизм таков, что выброс гормонов адреналина и кортизола приводит к нарушению нервного взаимодействия. В это время организм перестраивает силы таким образом, чтобы устранить проблему, оставляя вопросы усвоения на потом, а это вызывает дискомфорт в животе. Именно тогда возникает неприятный комок в животе.

Если организм постоянно подвергать вышеперечисленным ситуациям, оставлять голодать и не обращать внимания на сигналы о помощи, то на таком неблагоприятном фоне могут развиваться и более серьёзные заболевания.

Неправильные пищевые привычки

Бич современного общества – это избыток вредной еды. Культ потребления ведёт к нарушениям в приёмах пищи, а привычки формируются ещё в детстве. Можно выделить три основных фактора:

  1. Избыток еды, постоянное переедание, разбивка суточного рациона на 1-2 приема еды. В зоне риска находятся любители поесть перед сном, те, кто отказывается от завтрака и предпочитает перекусывать в ресторанах быстрого питания.
  2. Фастфуд, обилие острых и жирных блюд. Не следует увлекаться быстрыми углеводами, которые помимо чувства насыщения не дают ничего, плюс часто оставляют чувство дискомфорта.
  3. Отсутствие режима, слишком большие перерывы между приёмом пищи. Следует помнить, что в режиме голодания организм включает режим энергосбережения и начинает заботливо запасаться жирами на чёрный день.

Быстрые перекусы на ходу не дают желудку нормально выработать сок для переваривания, поэтому на первый план выходит культура. Необходимо не только считать калории и следить за качеством еды, но и организовать день, создать определённый режим. Иначе возникает синдром раздраженного кишечника, сопровождающийся газообразованиями, нарушениями стула и болями в животе. Часто достаточно пересмотреть пищевые привычки, и неприятные ощущения уйдут навсегда. В этом помогает дневник питания, куда записываются все потреблённые продукты и время.

 

Предменструальный синдром

Часть женщин жалуется на ПМС, а тяжесть становится одним из его симптомов. Она появляется как до, так и во время менструации. Причиной являются изменения уровня гормонов, а тяжесть возникает из-за отёка тканей.

Во время менструации увеличивается воздействие вазопрессина, этот гормон отвечает за уменьшение вывода жидкости. Это нормальный физиологический процесс! После завершения гормональный фон возвращается к прежним показателям, отёки уходят и тяжесть пропадает.

Для снижения проявлений рекомендуется следовать нескольким правилам:

  1. Заменить чай, кофе и газировку обычной водой.
  2. Снизить потребление сладкой и солёной еды. Сахар и соль имеют свойство задерживать натрий, а он блокирует вывод лишней воды.
  3. Постараться двигаться, активность улучшает перистальтику и не даёт мышцам застаиваться.
  4. Обратить внимание на количество клетчатки в рационе. Она способствует хорошему пищеварению, но всё хорошее должно быть в меру. Избыток клетчатки ведёт к вздутию.

 

Запор

Причин очень много: беременность, приём лекарств, болезни желудка, кишечника, поджелудочной железы и желчного пузыря. Избыток каловых масс копится в толстой кишке, вызывая ощущение тяжести в животе. Корректируется правильной едой:

  1. Питаться 5-6 раз в день.
  2. Соблюдать полноценность наполнения тарелки углеводами, белками и жирами.
  3. Пить больше воды. По некоторым источникам указывается до 2 литров в день, но в среднем хотя бы 1 литр присутствовать должен.
  4. Ввести в рацион фрукты, овощи, злаки.
  5. Убрать жареные и острые блюда, сладости, выпечку и бобовые продукты.

 

Заболевания

Одной из самых распространённых проблем считается гастрит. Его получают в молодом возрасте из-за неправильных пищевых привычек, также болезнь могут вызывать бактерии Helicobacter Pylori.

Язва желудка или двенадцатиперстной кишки является осложнением гастрита, то есть если его не лечить, то процесс идёт дальше. Хронический панкреатит, камни в желчном пузыре и холецистит тоже сопровождаются чувством тяжести.

Если тяжесть возникла резко, сочетается с поносом и рвотой, то есть все основания говорить о пищевом отравлении некачественными продуктами. Подъём температуры, резкие боли должны заставить насторожиться и вызвать медицинского работника.

 

Мы то, что мы едим. Золотые слова, которые не следует забывать! Нельзя оставлять всё как есть и не обращаться к врачу. Самой распространенной причиной ощущения тяжести в животе является неправильное питание, поэтому коррекцию начинают с пересмотра привычек. Дополнительные обследования исключат болезни, не позволив запустить необратимые процессы воспаления.

 

Добавить комментарий