Метаболизм. Что нужно знать об обмене веществ

Специалисты по правильному питанию, фуд-блогеры, коучи по похудению часто затрагивают тему обмена веществ и его связь с процессом похудения. Если вы хоть раз в жизни сидели на диете или придерживались здорового питания, значит, неоднократно слышали, что для похудения важно ускорить метаболизм. Что же это такое и нужно ли его ускорять?

Согласно научным источникам, метаболизм (обмен веществ) – это некий набор химических реакций в организме, служащий для поддержания жизни в этом же самом организме. То есть, говоря простыми словами – это постоянный процесс, происходящий в каждой клеточке тела, направленный на снабжение энергией. Скорость метаболизма нельзя вычислить. По крайней мере, ученые пока этого не придумали. Так же, с научной точки зрения, нельзя и утверждать, что у кого-то процесс обмена веществ быстрый, а у кого-то, наоборот, медленный.

В понятие «замедленный метаболизм» вкладывают вялость, сонливость, возникшую на почве малого потребления пищи и высокого уровня нагрузок. В этом случае организм снижает работоспособность, начинает экономить энергию, ведь поступление веществ для жизнедеятельности сократилось. Вот такую медленную работу организма и принимают за низкий уровень метаболизма. Те, кто находятся в процессе похудения, совершают большую ошибку, неосознанно замедляя работу организма, когда мало едят и много двигаются. При возвращении к обычному режиму жизни, организм начинает накапливать энергию в виде запасного жира, готовясь к следующей «диете». Такие игры с метаболизмом хорошо не заканчиваются. Чем чаще вы будете так худеть, тем быстрее заработаете нарушения обмена веществ.

Что касательно «быстрого метаболизма», то это обычный обмен веществ нормального, здорового, физически развитого человека, который получает полноценное питание и придерживается активного образа жизни.

Всем желающим и стремящимся похудеть, нужно запомнить главное – чтобы ускорить, то есть нормализировать, свой метаболизм, нужно заниматься спортом и сбалансировать питание. Чем больше физическая нагрузка, тем усиленнее должно быть питание. Таким образом, организм «отправит» все калории, грубо говоря, в мышцы, ведь теперь именно они активно работают и им очень нужна энергия. Поэтому, тем, кто снижает вес с помощью физических упражнений, это точно удастся.

Что бы ни говорили ученые, а стереть в сознании термины «медленный метаболизм» и «очень быстрый метаболизм» практически нереально, а уж тем более признать, что и ускорить его нельзя. Но, все же, существуют способы, которые, пусть и косвенно, но влияют на обмен веществ. Для того, чтобы иметь хороший метаболизм, нужно:

  • пить чистую воду;
  • спать 8 часов в сутки;
  • завтракать;
  • употреблять достаточное количество белковых продуктов;
  • кушать 5-6 раз небольшими порциями;
  • употреблять продукты для «разгона» метаболизма (красный перец, корица, цитрусовые, зеленый чай, брокколи).
 

Добавить комментарий