Что делать если укачивает в машине?

Укачивание в транспорте называют кинетозом. Эта реакция вестибулярного аппарата на движение сопровождается тошнотой, головокружением, нарушением аппетита. Согласно статистике каждый десятый житель планеты испытывает неприятные ощущения во время поездки на машине. Наиболее подвержены укачиванию женщины и дети. Что делать если укачивает в машине? Как вести себя в дороге, чтобы избежать дискомфортного состояния?

Не стоит терпеть неприятные ощущения, отказываться от долгожданной поездки. Легко справиться с укачиванием можно в том случае, если специальными упражнениями натренировать вестибулярный аппарат. Однако, если времени на это совершенно нет, комфортно чувствовать себя в дороге поможет ряд несложных правил.

 

Место в автомобиле

Человеку, у которого проблемы с вестибулярным аппаратом, стоит отдать предпочтение месту рядом с водителем. Зачастую именно на передних местах люди лучше переносят дорогу, в то время, как на заднем их начинает укачивать. Организм легче перенесет движение в том случае, если будет находиться в привычном для него состоянии, поэтому лучше выбрать комфортную позу.

 

Отдых

Перед планируемой поездкой желательно хорошо отдохнуть, набраться сил. Однако не стоит уделять отдыху слишком много времени, чрезмерный сон станет препятствием для того, чтобы человек мог чувствовать себя расслабленно в дороге. В транспорте можно отвлечь себя разговорами с попутчиками, прослушиванием любимой музыки. Интересное занятие поможет в борьбе с укачиванием.

 

Еда

Перед дорогой не рекомендуется много есть, но и голодным отправляться в путешествие не стоит. Последний прием пищи должен быть за полтора часа до предполагаемой поездки. Наиболее оптимальным вариантом еды станет овощной салат, йогурт без сахара. В пути допускаются частые приемы пищи, но порции при этом должны быть маленькими. Что делать если укачивает в машине, а есть хочется? Можно съесть небольшой кусочек яблока или другого фрукта.

 

Питье

В дорогу лучше взять бутылку с обычной питьевой водой, отказавшись от сладкой газировки. Для дальних путешествий подойдет ряженка, кефир. А вот количество жидкости следует ограничить. Если употреблять жидкость небольшими глотками, шансы на появление тошноты резко уменьшатся.

 

Комфортная температура

Духота и спертый воздух ухудшают состояние, негативно сказываются на общем самочувствии. Если в транспорте есть возможность открыть окна, необходимо ею воспользоваться. При первых признаках укачивания, нужно направить струю воздуха на себя, воспользовавшись кондиционером.

 

Удобная поза

Если возможно, лучше занять положение полулежа, комфортно расположившись на полуопущенном сиденье. Если получится, можно поспать, ведь во время сна меньше укачивает. В дороге нельзя читать, вязать, смотреть по сторонам. Нагрузка на глаза и длительное мелькание предметов за окном неблагоприятно сказываются на общем самочувствии во время движения, могут привести к тошноте.

 

Средства от укачивания

Сегодня в аптеке легко можно найти препараты, которые подойдут как для взрослых, так и для детей. Не имея побочных действий они отличаются высокой степенью безопасности. Для предотвращения укачивания можно использовать натуральные средства: имбирь, лимон или леденцы с мятным вкусом. От тошноты прекрасно поможет чай с лимоном, кислое яблоко или кусочек черного хлеба, посыпанный солью.

 

Отказ от спиртных напитков, сигарет

Если планируете поездку даже в качестве пассажира, необходимо отказаться от курения и алкоголя. Эти вредные привычки могут спровоцировать проявление неприятных симптомов, характерных для кинетоза. Кроме того, следует избегать ароматизаторов в автомобиле. Резкие запахи могут также спровоцировать тошноту и головокружение.

Если все же укачало, необходимо попросить водителя остановить машину, выйти на свежий воздух. Желательно смочить водой лицо, сделать несколько глотков кисломолочного продукта. Как только состояние стабилизируется, можно пососать кусочек лимона, это поможет предотвратить повторное укачивание. Зная, что делать если укачивает в машине, можно добиться того, что поездка принесет удовольствие, ее не омрачит приступ тошноты и головокружения.

 

Добавить комментарий